Soprattutto se si pratica con costanza, i benefici dello yoga sono consistenti, sia fisici che mentali.
I benefici dello yoga
Lo yoga è una disciplina antica orientale ormai diffusa anche in Occidente, compresa l’Italia. Concepita anche come sistema olistico che unisce pratiche del corpo e della mente, esistono ad oggi molti tipi di yoga diversi, quasi tutti includono esercizi basati sulla pratica di posizioni o asana di vario tipo, sempre basati sulla respirazione, dall'hatha yoga allo yoga nidra. E' opinione comune che praticare yoga fa bene, ma poi non sapremmo ben identificare in maniera ben precisa quali sono questi benefici e di preciso a cosa serve lo yoga.
In effetti è così: lo yoga apporta benefici per così dire scientifici e dimostrati. Parliamo di benefici per il corpo, quindi prettamente muscolari e fisici, e benefici mentali. Per questo non è scorretto dire che lo yoga ti può migliorare la vita, apportando un reale benessere sia a livello fisico che mentale.
I benefici fisici dello yoga
Nelle pratiche yoga più comuni si lavora contemporaneamente sulla forza, sull’equilibrio e sull’allungamento. Grazie al diverso tipo di posizioni praticate, come ad esempio inarcamenti, allungamenti in avanti, equilibri sulle mani e via dicendo, si ottiene:
maggior ossigenazione di organi interni e tessuti, quindi un’azione detox
miglioramento della postura, specialmente nel caso di pratiche “alignment focused”
flessibilità e facilità dei movimenti
tonificazione muscolare
miglioramento della circolazione sanguigna
controllo e regolarizzazione del respiro
miglioramento della pressione arteriosa
stabilizzazione degli zuccheri nel sangue
aumento della massa ossea
miglioramento di problemi digestivi
stimolazione del sistema nervoso parasimpatico
I benefici mentali dello yoga
Tra i benefici dello yoga più comunemente riconosciuti ci sono anche quelli mentali. Più immediati da percepire, già dopo una sola lezione iniziano a notarsi:
riduzione dell’ormone dello stress
miglioramento dell’umore
riduzione del rischio di incidenza di depressione e ansia grazie all’aumento di serotonina
maggior attenzione e concentrazione
riduzione della somatizzazione
controllo dell’iperattività
miglioramento delle relazioni interpersonali
controllo della rabbia
autostima e fiducia in sé stessi
miglioramento della qualità del sonno
apertura e allineamento dei chakra
A chi è utile e adatto lo yoga
Per via dei suoi benefici, lo yoga è particolarmente indicato per persone che soffrono di ansia e depressione, mal di schiena e problemi posturali, over 65 e persone che soffrono di osteoporosi, diabetici e persone a ridotta capacità polmonare.
E’ una pratica che si adatta alle possibilità di ogni persona e può essere facilmente personalizzata in base a problemi e caratteristiche fisiche diverse.
