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MOMENTI DI BENESSERE: UTTHAN PRISTHASANA O LA LUCERTOLA🦎🧘‍♀️🧘

Giada ci propone una posizione yoga, UTTHAN PRISTHASANA o la posizione della Lucertola, utile per distendere la schiena e rafforzare e liberare il nostro bacino.

Il significato letterale di questa asana è “la posizione per distendere il retro del corpo”.

Non è immediata da fare, cerca di raggiungerla gradualmente, respirando e sempre in ascolto attento del tuo corpo!

COME SI FA?

>> Partire dalla posizione in Adho Mukha Svanasana (il cane rovesciato)

>> Portare in avanti il piede destro e appoggiarlo accanto alla mano

>> Posizionare il piede in modo da avere le dita in linea con quelle della mano

>> Mantenere la gamba dietro attiva (se vuoi puoi appoggiare il ginocchio e il collo del piede a terra in una versione più rilassata)

>> Portare le mani all’interno del piede destro e spostare questo leggermente verso destra

>> Appoggiare entrambi gli avambracci a terra

>> Abbassare le spalle e avvicinare le scapole tenendo la schiena dritta eliminando ogni incurvatura

>> Mantenere la testa in posizione neutra

>> Tenere la gamba stesa attiva in modo da mantenere il bacino centrato e non troppo basso

Resta un paio di respiri in questa posizione fin quando ti senti in equilibrio fra allungamento dei muscoli e sforzo.

Esci dalla posizione portando i polsi sotto le spalle per allungare le braccia e alla fine riposati per qualche minuto in Balasana (posizione del bambino).

I VANTAGGI

aumenta la flessibilità muscolare delle gambe, delle anche rafforza e distende la schiena, le spalle e il collo

apre il torace e le spalle

aumenta la capacità respiratoria

rilassa il torace

riduce lo stress

calma la mente.

Scopri tutte le proposte di Giada: www.stellabenessere.it


POST di Facebook della Casa Azzurra @cittaazzurra

La Casa Azzurra è un luogo nella città dedicato al servizio di sostegno, educazione e cura della persona. La Città Azzurra è un progetto della Casa Azzurra. E' una rete di "realtà" private, associative, istituzionali, che condividono l'impegno al rispetto di una carta etica comune, a garanzia di una corretta gestione dei servizi offerti per il benessere della persona e dell'ambiente sociale.

La Città Azzurra, in quanto "rete", promuove la sinergia delle diverse realtà favorendo l'integrazione delle esperienze. Immaginiamo insieme un "nuovo ambiente sociale", inteso come adesione di valori, idee, creatività, resi disponibili al "nuovo cittadino".

Un ambiente dove l'Uomo può sviluppare la sua ricerca di identità, realizzazione e felicità


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